健康小屋教您如何保護腎臟
1、多吃黑
平時可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等，可以補益腎氣，延緩衰老，保護腎臟。
2、按摩腰
用手掌在腰部從上往下輕輕地捋，讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩，既可以放松，也利于腰部健康。
3、多喝水
養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
4、大便暢
要注意每天排便，大便難解時，可以用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。
5、睡好覺
腎功能衰竭的患者常有福哦度疲勞、睡眠不足的經歷，要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，保護腎臟。
6、別憋尿
憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，導致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎。
